Я устал, я ухожу (с)

[Leanny]

Последние несколько дней, а может и месяцев, состояние фатальной усталости и нервозности. Раздражаюсь быстро, воспринимаю в штыки мимолетно сказанную фразу, отъезжаю на людей. Ощущение такое, что я все время работаю, просто на разных работах: все, что раньше вызывало бурю положительных эмоций, сейчас - исключительно ощущение усталости. От всего. И вроде продолжает нравится, то что делаю, а все равно. Изолируйте меня на пару неделек на необитаемый остров...
Толи и правда пора к невропатологу, толи просто надо валерьяночку попить, да найти себе отдушину....

@темы: Как то так, Сомнения

Comments

[Blood of Chaos]

Бананы, орехи, черный шоколад и какао. Много. И кучу позитивной музыки.

[Leanny]

Blood of Chaos, спасибо) Попробую

[Танцующая мышь]

Отдохнуть тебе надо. Так чтоб сон, книжка, чай с бутербродами, старое, уже неоднократно виденное, но интересное кино... Или уехать на недельку куда-нибудь одной, чтоб новое место, прогулки в парке с книжкой и ни одной знакомой физиономии.
Очень хорошо просто знаю это состояние.

[Leanny]

Танцующая мышь наверное ты права, в этом плане надеюсь на Москву. если все сложится с отпуском, то умотаю я туда на недельку.

[Ryuzaki_rnd]

исключительно ощущение усталости. От всего.

Давно у тебя так?
У меня с прошлого августа.

Толи и правда пора к невропатологу

Это не к нему. Это к психотерапевту (не путать с психиатром - тот психов лечит, а этот помогает разобраться в себе и решить внутренние конфликты). Желательно идти с выпиской от невролога, на случай если такое душевное состояние имеет физические предпосылки.

Бананы, орехи, черный шоколад и какао. Много. И кучу позитивной музыки.

Даст временный эффект в виде непродолжительной эйфории. Потом всё вернётся.

Так чтоб сон, книжка, чай с бутербродами, старое, уже неоднократно виденное, но интересное кино...

Отоспаться это конечно хорошо, но это не решит проблему психической истощённости.

Отдохнуть тебе надо

Это да. Но отдохнуть от самой себя, от того, что сама себе навязала, от тех обязательств, которые на себя взяла. Необходимо заткнуть постоянный говор в голове и отпустить мысли и чувства в свободный полёт.

Самый лучший вариант - куда-нибудь в горы или на одинокое озеро, где лес вокруг и никого нет. Сесть, так, что бы и не заснуть, но и чтобы было достаточно удобно. Хорошо если ощущается лёгкий нежный ветерок или просто слышна песня ветра. Закрыть глаза и начать дышать. НЕ животом - грудью. На вдохе грудь расширяется, а живот втягивается. На выдохе грудь возвращается в нормальное состояние, а живот остаётся втянутым. Желательно максимально выдыхать, живот тогда сам придёт в нужное состояние. Но специально напрягаться не надо - всё должно быть естественным, как бы мимоходом. Отпустить мысли, ни на какой не задерживаться. Сконцентрироваться на дыхании. Если сконцентрироваться трудно, то можно представить врещающуяся дверь - Вдох - вращается, выдох - тоже вращается. Главное сразу определиться в какую сторону она вращаться будет. Потом поймаешь себя на том, что уже не следишь за дыханием и ничего не представляешь, а думаешь о чём-то. Это хорошо. Можно просто слушать ветер. Постепенно впадёшь в приятное состояние полудрёмы. Время замедлится. Или ускорится. Главное преодолеть порыв посмотреть сколько времени прошло. Время уже не имеет значения. Ты паришь или покачиваешься на волнах своего дыхания, на песне ветра и всё тревоги уходят и перестают тебя волновать. Ты начинаешь испытывать приятное уверенное спокойствие и тебе хочется продолжать находиться в этом состоянии. Сиди, пока тебе это нужно. Когда поймёшь, что тебе полегчало, можешь вставать и идти по своим делам. Некоторое время будет держаться ощущение внутреннего покоя. Если будешь так делать регулярно, то жить станет проще. Мне хватает 15-20 минут в день, но ты сама определяшь сколько тебе на это надо времени.

[Blood of Chaos]

Ryuzaki_rnd, если витамины кушать не вернется. Мне уже неоднократно помогало.